ลดน้ำหนักลดความอ้วนยากขึ้นเมื่อคุณ งดอาหารมื้อเช้าจริงเหรอ?

เอียน มาร์เบอร์ ที่ปรึกษาด้านโภชนาการจะมาตอบคำถามของคุณ

Q เราต้องกินอาหารเช้าเป็นสิ่ง แรกรึเปล่า?

  A ใช่ การกินตอนเช้ากระตุ้นระบบย่อยอาหารเพื่อให้สามารถดูดซึมอาหารและปล่อยของ เสียและกระตุ้นพลังงานด้วย จัดเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน

Q แล้วถ้าพลาดอาหารเช้าจะส่งผล ลบกับร่างกายฉันยังไง?

  A ก็นำไปสู่ระดับน้ำตาลขึ้นๆ ลงๆไม่คงที่ ทำให้คุณขาดพลังงานและพึ่งพาของว่างและคาเฟอีนเพื่อให้อยู่ได้ทั้งวันในระยะ ยาว

อีกทั้งทำให้น้ำหนักขึ้น-เมื่อร่างกายรู้สึกถึงความหิวโหยก็เก็บอาหารเป็น ไขมันแทนที่จะใช้เป็นพลังงาน

Q อาหารเช้าที่ดีสุดพึง เลือกคืออะไร?

A เลือกอาหารเช้าที่ปรุงง่าย ย่อยง่ายและให้โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต รวมถึงโยเกิร์ตและเครื่องดื่มไร้คาเฟอีน

ขอบคุณที่มาจาก

นิตยสาร sliming ครับ

แนะนำเนเจอร์ฟิต(nature fit)สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเช้าในชั่วโมงเร่งด่วนและอยากลดน้ำหนัก